ДА СЕ ОСВОБОДИМ ОТ СТРАХА? МИСИЯТА ВЪЗМОЖНА!

щастиеДА СЕ ОСВОБОДИМ ОТ СТРАХА? МИСИЯТА ВЪЗМОЖНА!

Страхът е онова неприятно усещане, което се появява, когато висиш на въже на 100 метра над твърдата и сигурна земна повърхност. Или при излитането на самолета… Или когато в последния момент друг шофьор на магистралата те засече и ти нямаш време да реагираш и да убиеш скоростта. В този си вид, страхът е нещото, което ни предпазва и служи за задействане на механизмите за самозащита, присъщи за животинския организъм. С напредването на технологиите в цивилизованото общество, реалните физически опасности, които ни застрашават са овладени все повече и на преден план излиза друг вид страх, който сковава мислите ни и ни пречи да живеем както бихме искали. Страх, който не вдига адреналина като при физическата заплаха, но който парализира и ни спира да направим стъпката към мечтите си. Възможно ли е да се освободим от него?

 

Страх, че на четиридесет няма да успееш да намериш по-хубава работа и това те приковава към досадното и втръснало бюро с кофти шеф и неприятни колеги. Страх от това, че няма да отговориш на нечии очаквания и затова избираш да не предприемаш нищо, защото настоящето ти е познато и комфортно. Страх, че партньорът така или иначе няма да е винаги до теб и предпочиташ да не го допускаш в живота си. Страх, който понякога дори не усещаме, просто правим избори, които ни задържат на същото старо, изгубило очарованието и предизвикателствата си, но познато и сигурно ниво.

Като начало можем да вземем един лист и да запишем на него нещата, които бихме искали да направим или да постигнем. Нов партньор, раздяла, нова работа, по-високо възнаграждение, различен стил на обличане…. каквото и да е. Когато целта е набелязана, разделяме листа отдолу на две колони и в лявата записваме всичко, което според нас ни пречи да постигнем желаното. Сред възможните причини биха могли да бъдат: майка ми няма да го одобри…; вече имам семейство, не мога да рискувам…; прекалено възрастен съм, за да го направя…; никога досега не съм се държал така… и други подобни „извинения”, които обикновено ни се струват непреодолими. Истината е, че това са начините на мислене, които ни предпазват от неизвестното и са остатъците на онзи могъщ фактор, който преди стотици години е имал функцията да опази живота ни от физически заплахи. Днес, когато физическите заплахи до голяма степен са преодоляни, страхът продължава да ни задържа на едно място с помощта на психиката.

И КАКВО ОТ ТОВА?

Когато изброим всички причини, които според нас ни пречат да протегнем ръка към желаното, идва време да ги разгледаме една по една в дясната колона на листа. Избираме първата: майка ми няма да го одобри…. Родителското одобрение е могъщ фактор, който определя избора на детето, но не спира да въздейства и когато детето стане възрастен. И ако родителите не го одобрят, какво от това? Какво ще се случи, ако не получим одобрението им? Отговорът на втория въпрос е особено важен. Запишете го! Ако дадете реален отговор на този въпрос, ще видите, че всъщност нищо страшно няма да произтече от факта, че родителите няма да харесат това или онова. Майка ви навремето не прие и факта, че пропускахте първия час в училище, но какво от това? Всеки родител иска детето му да е щастливо и реализирано, и ако вашата мечта ще ви направи такъв в очите на родителите, то те ще я приемат.

КОЙ ГО КАЗВА?

Причина номер две: Вече имам семейство, не бих могъл да рискувам…. прекалено възрастен съм, за да го направя….

Кой е казал, че семейните или възрастните хора нямат право на риск? Ще отговорите: всички, просто така е прието! Това са стереотипни правила в обществото, които ограничават реализацията ни. Забравете правилата на „всички” и си създайте свои собствени! Оставете „всички” да играят по старите си правила и да живеят сигурния си живот, а вие направете онова, което искате, за да живеете живота, за който мечтаете! В случая е важно да си зададем въпросът: Кои са тези „всички”, определящи това правило? Колко повече от мен знаят те? Колко авторитетни са „всички” в моите очи? Със сигурност ли е вярно онова, което те определят? Знаят ли те повече за мен и за моят живот, отколкото знам аз? Запишете го!

КОЕ Е НАЙ-ЛОШОТО НЕЩО, КОЕТО МОЖЕ ДА СЕ СЛУЧИ?

Причина номер три: Никога досега не съм се държал така…. не съм правил подобно нещо или каквато и да е друга форма на отказ заради елемента на непознатото и неизвестното.  За това „извинение” следва въпросът: Кое е най-лошото нещо, което може да се случи, ако го направя?

Оборете всеки написан отговор с реални доказателства, защото в повечето случаи хората дават на този въпрос нереалистични отговори. Доста често задавайки си този въпрос, виждат, че отговорите им са нелогични и дори смешни. Ако все пак се намери някой смислен отговор, който наистина плаши, задайте въпроса: Случвало ли ми се е същото нещо преди? Ако да – как се справих тогава? Обърнете се към ресурсите, които носи всеки от нас вътре в себе си и които сте приложили в миналото при същия проблем. Запишете ги!

Изписвайки пречките, които ни спират и онова, което ще произтече от тях, ние често виждаме колко нелогични и безсмислени са те. Нещо, което иначе няма как да осъзнаем, тъй като само мисълта за тях ни парализира и ни пречи да действаме. А сега – кое е нещото, което искате да направите, но страхът ви спира?

За Лена Лалчева

Казвам се Лена Лалчева и съм психотерапевт. Всички статии в сайта ми са авторски /с изключение на онези, където изрично е споменат друг автор/ и изразяват личното ми виждане по различни свързани с работата ми въпроси. Статиите тук не са основание за поставяне на диагноза или самолечение. Използвайте ги, за да опознаете себе си и начина си на мислене по-добре и в крайна да сътворите живота си по по-хармоничен начин.
Публикувано в SELF HELP с етикети , , , , . Постоянна връзка.